Renforcez vos muscles en profondeur

La gym douce est une discipline qui permet de travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais demander d’efforts violents. Il s’agit de reprendre contact avec son corps, pour mieux ressentir ses muscles. Les mouvements au sol, debout ou assis sont réalisés en prenant le temps. Les postures sont variées et à la portée de tous.

• Entretien la forme
• Renforce les articulations
• Améliore l’équilibre
• Améliore la souplesse

Développez et entretenez votre force

Le renforcement musculaire englobe un ensemble d’activités et d’exercices visant à solliciter les muscles pour les renforcer, les rendre plus résistants, plus mobiles, plus fonctionnels.

Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. Il permet également de prévenir les chutes et de conserver une plus grande autonomie en vieillissant.

Je propose des séances sans matériel à poids de corps ou avec des charges libres (poids, haltères, barre de muscu, Kettlebell…) en instabilité dont le but n’est pas de prendre du volume.

• Développe la force
• Développe l’endurance
• Développe la puissance
• Permet de gagner en explosivité

Détendez-vous

Stretching qui signifie « étirements » en Français, est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire plus ou moins longs dans le but d’améliorer sa souplesse, de se détendre et de favoriser la récupération.

Les exercices d’étirements sont réaliser en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.

• Améliore la souplesse
• Détend les muscles
• Favorise la récupération

Renforcez vos capacités cardiopulmonaires

Le fitness regroupe un ensemble d’activités physiques en musique, permettant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie dans un soucis de bien-être. C’est l’activité idéale pour brûler des calories et redessiner sa silhouette.

• Améliore l’endurance
• Renforce le cœur
• Diminue le stress
• Améliore le sommeil

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique s’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique.

La méthode Pilates repose sur des fondamentaux dont la respiration, la concentration, la fluidité des mouvements, l’ordre des exercices, le contrôle et la précision.

• Améliore la posture et l’équilibre
• Sculpte la silhouette
• Renforce la sangle abdominale
• Apporte une détente générale

Prochainement…

Dès le 4ème mois de grossesse, et après validation du corps médical, l’exercice physique pour femmes enceinte permet d’entretenir la forme et de garder le morale. Faire de l’exercice contribue à augmenter le bien-être et la bonne humeur, préparer au travail et à l’accouchement. De plus, il permet de renforcer les muscles du ventre, du dos, des cuisses et des bras.

• Améliore le sommeil
• Diminue le stress
• Permet de maitriser la prise de poids
• Régule la glycémie
• Améliore les capacités respiratoires
• Favorise la rééducation du périnée