Les séances de gym douce consistent en séries d’exercices qui visent à renforcer la masse musculaire et à conserver ou retrouver, une mobilité articulaire. Les mouvements sont exécutés lentement dans le but de prendre du plaisir sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.
Les séances commencent toutes par un échauffement articulaire et musculaire.
Durant l’entraînement, votre coach peut utiliser différents accessoires lors des exercices tels que le ballon, les briques de yoga, les élastiques afin de rendre la pratique plus divertissante.
Vous terminez la séance par des exercices d’étirements et de relaxation.
L’activité physique adaptée aux seniors permet de :
- Retrouver du tonus musculaire
- Améliorer la mobilité articulaire
- Réduire les douleurs
- Améliorer les capacités cardiopulmonaires
- Améliorer l'équilibre et la souplesse
Les Activités Physiques Adaptées (APA) recouvrent l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des individus atteints de maladie chronique ou de handicap. L’objectif principal des APA est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie des patients.
Les APA participent à la prévention secondaire (pour agir au stade précoce d’une maladie) ou tertiaire (pour agir sur les complications et les risques de récidive d’une maladie).
Diplômée d’une Licence APAS, je vous propose un programme adapté à vos capacités physiques, vos attentes, votre état psychologique et/ou votre maladie. L’objectif est de réapprendre à bouger en prenant en compte vos capacités afin de retrouver une certaine autonomie.
Les bénéfices de l’APA sont nombreux, elle permet de :
- Renforcer les muscles du corps pour une plus grande autonomie
- Diminuer le taux de récidive de certains cancers (sein, côlon)
- Ralentir la perte osseuse, tout en améliorant l’équilibre
- Améliorer le sommeil et diminuer les insomnies
- Réduire le taux de chutes et de fractures chez les personnes âgées
- Améliorer l’image de soi et la confiance en soi